我的人际关系一团糟,我好乱!

把这些问题既然能跟我们说，为什么不能根父母说一下呢？或许找个心理咨询师对你更好些。父母也可以帮你啊。
你或者自己好好理理烦躁的根本原因，你能意识到这样不好，说明你还是比较有思想的，好好利用你的思想，往对自己好的方向走，会更好的，你可以从小事坐起，慢慢改变现在的情况

......
你能让自己离开那个环境吗?
如果不能...尽量自己在那个环境下少呆会儿...
自己出去,或者..你上班还是上学?找同学或者同事出去...
你需要放松...
如果有条件,参加个什么班,健身,或者出游的...身体上得到了锻炼,大脑也得到了休息.自然而然你就会发现反应力得到改善.

你要先找到和他们关系糟的原因。