两年不运动肺活量少了3000

恩,是有点.
没事的话就经常跑跑步、跳跳绳打打球之类的]
你身高和你的体重很均撑的没事儿

你好:通过以下锻炼会提高肺活量!!!

1:对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回

来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三

组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快

学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变

速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，

过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动

量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许

多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大

大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，

然后逐步加量。

2:游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以

游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好!!!

我也是 大一体测试1000米3分25 大三测时4分15 中间两年在玩魔兽世界 后悔死了 以前打全场都是打满四节(我打组织后卫)大二打比赛时体力明显就不行了 不过我现在已经不玩网游了 恢复运动有半年了 虽然体能跟以前没的比 但总算不那么垃圾了 早点开始恢复性训练 会慢慢好起来的 但不能急于求成

没事吧 爬山吧