一个月减腿(最好和我情况一样.自己亲身体验的)

我跟你差不多
试试踩台阶吧
随便找个凳子,横放,然后像走楼梯一样上下
刚开始可能5分钟就会累
慢慢来
要坚持
每次就踩几分钟,一天多做几次

有专门瘦大小腿的瑜伽,书店里有专门的光碟出售.你可以留意下,学着做,坚持,肯定会瘦的.记住一定要出汗,不然是达不到效果的.

实行方案：
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：
喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

保重你全身都减,我试过了,哈哈.现在167 体重是108

方法太多了，关键是要坚持！

我觉得还是骑自行车比较好。多走上坡的地方。我以前上学时天天来回4趟都是上坡路，初三才80斤。腿细的成麻杆了。现在上了班总是坐着，很容易长胖的。

用用这个方法吧`我试过挺有用的，不过个人体质关系，不知道MM用效果会怎样了

买袋粗盐，盐加少许的水调成糊状。
洗澡的时候用调好的盐在腿上来回搓，搓到红了发热了就差不多了（最好坚持10来分钟），会有点痛的喔，最后洗净就OK拉。
皮肤也会变滑哒``
我觉得很有用哒~！