怎么能让自己上课注意力集中

平时就要有意识地让自己的精力集中起来 可以做一些专门的训练 还有 我觉得上课时精力不集中往往是因为没有兴趣 可能你在做自己感兴趣的事情的时候就会全神贯注 还是要尽量培养自己的学习兴趣

不要过分焦虑你要是和焦虑就适得其反。平时要有好的睡眠

你的这种性格就只能靠毅力去克服自己了！！

你可能太劳累了
要灵活运用上课时间睡觉,好好休息休息

催眠高级技法
应用范围：由于情绪低落、压力沉重，在工作、学习、事业等方面产生不适应感，需要消除障碍，发挥潜在能力，或进行心理治疗。

场所：最好在安静、有阳光的房间里进行。

姿势：自由。

呼吸：先采用空气能源呼吸法，然后换成深腹式呼吸法。

进行以下的想象：你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。云雾代表障碍、压力和困难，太阳代表成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初比较朦胧，以后云雾逐渐消散，太阳变得明亮，放射出自由、幸福的光芒。

开始练习，自我暗示步骤如下：

“数三下，一，二，三，眼前出现云雾，云雾在身体周围缭绕，我看见了云雾、云雾……”

“右手的小指动一下，数三下，一，二，三……”

“这些云雾对我的生活、学习等，构成了障碍……它代表不满、失败、压力、挫折，它影响了我的生活……”

“这些云雾让人感到困惑，为难，使我的情绪感到不快。”

“现在，在这些云雾的上空，出现了太阳，有些朦胧，有些看不清楚。但它的确存在……”

“阳光逐渐明亮，它代表成功、创造和智慧，阳光穿过云雾，穿过云雾……”

“云雾开始蒸发，我肩上感到轻松……”

“太阳照射云雾，将云雾完全驱散，驱散，只剩一轮红日，一轮红日。”

“太阳光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。太阳光照射进大脑中，大脑中一片光明，一片光明……”

“我把这些太阳光分别命名为‘自信’‘集中力’‘成功力’‘创造力’以及我所希望的名称”。

“我把太阳光充分吸收