健美初学者做几组

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 12:57:34

本人进行健美运动已有一年多的时间,对于我来说每个动作做几组合适?

个人的适应能力有所不同,不能一概而论吧.
做到自己觉得今天达到目标的时候..

力竭，五组或以上。每组次数十五个以上！

4-6组吧，总数量控制在16组左右，时间在45-60分钟。不要过于追求数量，在动作比较标准的情况下，采用大负重的效果会比较好。