为什么体重总是不下降？急急急！！

人有两种类型，一种类型就是一动就瘦型（我就是属于这种情况），另外一种类型是一种减肥比较困难的类型，要求在运动中，心律不能太高，保持在130左右，但这种心律的保持时间要求很长，30－－40分钟以上（我同学就是这种类型），我们一起去跳操，我一般都跳的步伐较大，心律保持在150,不到一星期，自己就会明显感觉到瘦下来，但我同学非常辛苦，一周下来，体重不减，坚持两周以上，体重才会有所下降。所以你要坚持啊。

而且我们在跳操减肥的时候要适当的节一下食，我每天都记减肥日记，吃饭的时候不能太快，最好先喝汤，喝汤是非常有学问的，有些人减肥，为了先喝汤，随便做一个什么清汤寡水的，结果发现越喝吃的越多，因为太清了，越喝越饿，最好是煲的汤，如果实在没有时间，就用清水，里面放虾皮、一勺植物油、一些胡椒粉、一些鸡精，煮三分钟后放点豆皮（最好是油豆皮），再煮一小下，发现汤已经成淡白色的了，就可以放蔬菜了，什么蔬菜都可以，然后放盐和味精、香油，出锅。这样的汤口感很厚，在饭前喝，很容易就饱了，吃不下什么东西了。我感觉减肥还是要节一下下食的。严重反对减肥不吃饭的行为。

如果是虚胖的话
就要多做运动

但如果不是的话
最好还是在饮食方面多注意一些

可以在饭前半小时吃点水果
吃饭不要太快
20分钟左右最好
多吃蔬菜 鱼类 等
也可以吃肉
但绝对不能吃肥肉

每天早起一杯蜂蜜水，每天晚上少吃点。喝酸牛奶，如果可以吃个苹果，我还经常游泳。比其他运动好得多。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西，这样也不需要可以节食，还对身体没损伤，还瘦的健康，不会反弹。自己以前很胖，减肥成功后就一直这样保持，很好的

运动量好像有点大啊～

只要看上去不是很胖就不要在意体重。有的人本身骨头密度高就比一般人重一点～

我以前上学的时候就很胖(1.59M/55KG),现在不知不觉就瘦了.(45KG)
我自己觉得就是吃的少很多..而且我发现我只要多吃一点肚肚就会大起来.少吃就会好很多.尤其是晚上,因为我睡的比较早.所以晚饭一定不要吃太多.或是不吃.可以吃点苹果什么的..睡觉的时候就不会觉得饿了....综上所述..少吃是最关键!