怎样才可以优生优育都需要做什么准备

你们应该加强锻炼,保证身体绝对健康,不能生病吃药!这是首要的条件.
保险起见还应该到医院检查下有无不适合要孩子的你所不自知的疾病.要是你能确保两人都健康了,你们也真的不沾烟酒,就该算好了排卵期,然后在排卵期前5天禁欲,到了排卵时再同房.
对了,女方应该提前3个月开始吃斯利安叶酸片,你可以在百度上搜下相关资料

经常锻炼身体，不要生病。
补充维生素、叶酸，建议吃“福施福”。