老是睡不著每天一躺在床上就有特多事要想控制不住

头脑中如果充斥了太多外来观念（别人告诉的、媒体流行的），当它们与自身融合不好时，二者在思考问题时就容易产生矛盾和冲突。这些矛盾、冲突无法解除的话，会导致愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪，造成我们对自己的不自信。

不自信就会怀疑自己和环境，会使人有穷根究底的欲望，以为知道的越多越彻底，控制能力就能越强。结果对自己和周围的怀疑也越来越多、越来越大，这时焦虑、抑郁、惊恐这些就相继都来了。

试图使自己平静下来~
建议睡觉之前喝杯牛奶
平躺睡觉
全身舒展

咨询下医生 最好

看个毛片 或者动物世界 或者电影啥的

吃点安眠药。

1写在纸上,明天处理;
2找心理医生看