像我这样的身体条件,怎么样才能灌篮???

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 09:13:39
我今年20岁,身高1米84.体重75公斤.跑100米12秒以内.在初中的时候经常大篮球,荒废了几年,现在想通过大篮球,锻炼身体.那像我这样的身体条件，需要怎样练习才能灌篮啊,我要求的是3.05的 标准篮框.我现在可以单手抓框,但是就是扣不进去.看看谁可以告诉我迅速提高的方法.或者长久的也可以.我想飞身暴扣篮框.或者双手暴扣.(性格比较狠)
别发美国的什么那个训练,可以提高20-30cm.我看过了,我想知道怎么样快速锻炼小腿肌肉.就是让我能跳的更高.
我想知道如何训练,来提高我的弹跳能力.我打算买沙袋3KG左右,带在小腿上练习一些训练。谁有好一点的。我没有钱去健身房,就在篮球场上，怎么样训练，可以提高的办法,告诉我.万分感谢.再线等回答

除了加强锻炼以外,另外一个办法就是降低篮筐的高度.

电视报纸上不是有很多的广告吗？每个试一下。增高鞋，增高床什么的。。。

可能你扣篮的方法不对```去找找怎么扣篮的方法

呵呵 现在年纪有点大了啊 练是多少有点晚了啊 还是多跳吧 灌篮有什么好的 打的烂就没有意思了 不要只会灌篮啊