运动过量身体酸痛怎么消除

揉、按摩这样的，我上学的时候经常看见体育特长生们训练完以后互相用力踩、捶打肌肉

吃钙质丰富、以及富含蛋白质的食物

人在运动的时候，会分解脂肪来燃烧以获取热量，脂肪分解后就成为乳酸，运动过量嘛，大量乳酸被分解出来停在肌体里，而钙是脂肪代谢不可缺少的物质

运动会拉伤很多肌肉，一些疼痛可能会因此而起，补充蛋白质可以使得恢复的更快

运动应该适量，过度的运动会伤害身体。

过一阶段就会好的！运动需要持之以恒，不能过度，以后注意一点就可以了

运动前最好充分的准备,运动应该循序渐进,不应抄之过急,要根据自己的身体情况来定计划,每次运动完也不要马上坐下或躺下休息,应该深呼吸,多走走,放松下,这样才不会有肌肉酸痛的感觉

按摩。洗热水澡。

用热毛巾敷一下，会减轻酸痛感！！

用温水泡……尽量放松……感觉很好