减肥减肥，大家帮帮忙，高分。高分。。。。。高分，

注意饮食,加强运动,就行拉
我就减了20多斤呢
每天跑步,饭后不要坐,睡

个人觉得减肥最快速有效又很简单的办法就是用苹果当饭吃.

就是什么都不吃饿了就只吃苹果.

可以一直吃到饱..

3天就可以看到效果.脸和身体都会瘦.!!

连续吃一个礼拜基本上会瘦7-10斤左右.

因为苹果含有丰富的维生素.

所以相对其他什么减肥药之类的对人体没什么伤害.

还不会有因绝食和吃太少引起的头晕身体软等问题!

这是我的减肥计划,看看适合你不.

一饮食:早餐不吃,晚餐和午餐就吃三口饭,(其实也就两口拉!).零食,汽水一点都不能吃!!!!(重中之
重!!!!)吃饭前,你可以尽量的喝水,喝到喝不下为止在吃饭!!!!

二运动:早上5点半就出门跑步,跑回家时8点钟左右.然后在家里做掌上压,仰卧起坐,哑铃等力量的练习,还有一些减腰的运动!!!然后冲凉睡觉(因为这时候又饿又困,所以选择睡觉)!!!下午1点半左右还是做掌上压,仰卧起坐,哑铃等.3点钟去打篮球,到7点半左右!!这时候回到家就不做运动了,放松一下,看看电视,玩玩电脑,但是千万千万别吃东西!!!!可能有人回问,不饿么!!说真的,很饿!!!但是也非常的累!!!所以不做运动的时候,我几乎都在睡觉!!嘻嘻嘻

三毅力:说到这,具体的方法都说了，剩下的就是坚持,毅力了,这对每一个肥人朋友都是一个考验,禁得住考验就减肥成功,反之失败!!!

四感想:我是高考完减肥的,2个月减了30斤,现在一直保持在61Kg.所以后来的几乎没人认的我是谁,嘻嘻嘻嘻.而上大学后,又有新发现,怎么吃都不会胖了!!!!哈哈!!!所以以前不敢吃的都补回来了,还是不肥.所以那些朋友嫉妒的呀!!!!想起来都爽呀!所以想对你说的是,毅力,毅力,毅力!!!!!

肚子上的肉天天晚上坚持200个仰卧起坐，200个俯卧撑
腿上的肉，坐在凳子上，双腿腾空平伸，坚持到自己的腿酸的实在是抬不起来，如果实在受不了可以左右腿轮换，可以做多组，根据有多少空余时间，这个一有空就可