我姐姐失眠证很厉害，求专家指点迷津

我姐姐小时候身体很好，活泼好动，就像个男孩子。上大学的时候（97年上的大学}由于我们姐弟三人同时读书，当时家庭经济相当困难，所以姐姐在学校非常节省，学习也很努力，她每天只花一块钱来维持生活。毕业后分配当了教师，但是她一直失眠，每夜几乎只能睡四个小时左右，去年她生了孩子，现在失眠更厉害了，每夜只能谁两个多小时，去好多 医院检查，医生都说没什么大病，医院给开了好多药都没用。现在她吃药吃得都吃不了饭了，求专家指教我们该怎么治疗啊。

首先不能心急。失眠一般是心理问题和习惯问题。心急只会适得其反。
多吃些水果等含维生素多的东西可以调解内分泌，稳定情绪。千万别恐慌，也别执拗。睡眠只是休息。有很多人对睡眠要求不高。一天四个小时是短些。但并不严重。好多重度失眠的人连一个小时都睡不着。
值得担心的倒是千万别乱吃药。安眠和稳定情绪的药毒理性都较大。不能病急乱投医。＝＝；可以试试中医的调理法。
每晚睡觉前泡个热水澡，可以舒缓身心。比吃药好得多。
不是大病，只算是顽疾，心态最重要。

失眠表现】
1、入睡困难；
2、不能熟睡；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
5、睡过之后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

治疗方法

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
五:泡个香精油澡或者海盐澡
六:要让自己按时睡觉
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水