▉▉▉这样睡懒觉好吗？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 09:58:39
一到周末或节假日，我晚上都会玩到12点到2点，第二天有睡懒觉的习惯，有时候7、8点醒来一次，有时9点多醒来一次，但一想：还是再睡会吧！
但是第二次一睁眼就是11点12点的，整整一个上午都浪费了！！

我是个高中生，男的。我也知道这样浪费时间很不好，但第一次总是起不来，大家帮我想想办法。

高中学习生活是非常紧张的,因此你更要注意保持有规律的作息时间。白天补阳，夜晚补阴。也就是说白天应该多在阳光下进行适当地户外运动，而夜晚就应该在睡眠中调节阴气，也就是精气神。建议你晚上11点之前入睡，保持8小时的睡眠时间。为了保证睡眠质量，睡前不要做剧烈运动，不要看刺激恐怖的书或碟，晚餐尽量少吃，睡前可适当饮用少量牛奶，或者定时小声播放抒缓的轻音乐帮助你入睡。

这样对身体很不好！

改正方法：晚上最迟12点睡觉，第二天8：30起床．