干拔跳投的问题

以我们的弹跳来说，所谓的干拔投篮，就是跳起来强行出手。所以，做好篮球的基本功的姿势。才能更好的运用出跳投。
如果不爱看干枯的篮球教学视频的话，起看看“灌篮高手”里安西是怎么教樱木花道的吧...

多练一下罚球，要不起跳那种。
还有就是把球一扔到篮板等反弹回来就立刻接球投，这样有助于练习你出手的速率而不被盖。
我也是一跳就投，但是出手很快，所以不一定要模仿麦迪啊。

干拔一定要有好的腰腹力量.另外投篮也要有连贯性，一定要从腿部开始发力，跳到最高点时出手。对身体的协调性的要求也很高，要多多练习。

锻炼腰部的力量

我曾经也像你一样,秘诀只有一个:练
我连续练了2个暑假,才把跳投练得像样,空位基本能进,急停和干拔都有一定命中率,不过要记住姿势,从一开始就要注意,不进或发不上力没关系,姿势好了到后来自然会越来越准

你说的是跳投 网上有很多资料的
做俯卧撑和仰卧起坐 贵在坚持
还有可以连短距离冲刺 增强你的爆发力