怎样增加快缩红肌

你想增加弹性吧？
去跳绳，这个不会让小腿变粗。不过每天都要坚持，而且要辆大

其实两种肌肉都是相辅相成的 既然你不要那么专业 那你就不用分得那么清楚 而且肌肉增长是全方位还是局部你也没说 那我就说不管做什么动作你都力求把肌肉炼到膨胀 也就是不管用什么方法你把它搞涨就可以 至于跟腱的长短一般是取决于基因的 你只能改变它的柔韧性而不是长短 而柔韧性就是利用反关节原理拉扯它 使其变软变韧