困扰我很久的睡眠问题 好心人帮忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 03:26:03
小的时候睡觉到天亮就够了 有时很早就会自己起来 而且精神很好 从来不会贪睡的 可是现在怎么睡都不够 睡醒还昏昏沉沉的 白天上课老想睡觉 现在中午都不敢睡觉 一睡就不想起来了 还有我发觉 中午在桌子上趴一下比在床上睡醒来的感觉好多了 在床上听着歌稍稍睡一下 不是很深的入睡 感觉也很好 我怀疑会不会是因为打鼾的问题 因为小时候好像不会的 现在宿舍里我是最大声的 现在很羡慕那些人 可以早早就起来 而且精神也很好 同学天天看到我都会问我 你很累吗？
不好意思啊 睡觉前喝杯牛奶，把枕头垫高一点 这些小招没用的 我是很喜欢打篮球的 锻炼绝对不少 （每天按时睡觉，多参加体育锻炼。记得要按时哦。别人几点睡你也几点睡，如果明知睡不着就提前躺下看书，）这个在高中我有很长段时间是这样过的 可是贪睡 精神不好还是无法解决
谢谢你们的回答啊 有个问题是 我最不努力的就是读书了 我在初中高中大学 在自己的班几乎都是最懒的那个 对了我的睡眠小学时很好 初中开始变 高中开始严重 大学很严重 还有感觉身心健康都有影响 心情会变来变去 一下很积极一下又很消极 耐心 脾气什么的 都变不好了 不知是不是我自己吓自己 平时我算想很开的人了

楼上的回个帖子不用把辞海搬来吧,
我看楼主主要的因素就是因为打酣,打酣100%影响睡眠质量,而且对身体有很大的影响.这是一种病,赶快去医院解决,这儿歌问题没了，其他就迎刃而解了.还有要生活有规律.睡眠和饮食都很重要.

吃点谷维素，调节一下植物神经。很快就好了

我觉得应该是和打鼾有关系，因为打呼噜又叫呼吸暂停综合症，你睡觉时就会因为打呼噜而缺氧，也就睡不安稳，进入不了深睡眠，所以睡多长时间都觉得累，你要去医院看看你的喉咙有什么东西没，扁桃腺有问题没，排除了这些根本的问题，你的睡眠才能解决。要不然你总有一天得神经衰弱的。

请问你是否很喜欢吃肉？是否经常性的饮用：酸性饮料--可乐、雪碧、橙汁饮料、绿茶饮料、红茶饮料、酸奶饮品···？人体正常的体液环境是弱碱性，大约在7.2-7.4之间。如果长时间饮用酸性饮料，体液PH值慢慢偏酸，人体就会表现出：乏力，便秘，睡眠不足，缺少活力，烦躁易怒等。

呵呵 这位大哥的情况肯定很多人都有！我觉得这绝对不单单是一个饮食问题，而不是多方面原因的一个综合结果！
从你的叙述可以看得出来，从小学－初中－高中－大学，你的睡眠情况是逐渐恶化的，可见这不是一朝一夕形成的后果！
我劝大哥还是
1.首先从饮食上着手，减少油脂类食物，增减菜蔬类食物；
2.然后就是体育活动，适度就可以，不可过度，造成自己疲劳；
3.改改自己一上课就想睡觉的毛病，挑一些自己感兴趣的科目，认真学习一下，这也是消耗体力比较好的一个方法；
4.改变一下自己的睡觉环境！咋样舒服咋样来
......
其他的方法，大哥你得靠自己探索一下，预祝成功！