怎样锻炼力量，体力以及敏捷？（打架用的那一种）

力量去健身房，没条件的做俯卧撑，倒立，长跑，引体向上。

体力也去健身房两小时每天至少，没条件的慢跑一小时，俯卧撑姿势双手间隔10厘米手臂弯曲臂弯成120度坚持30分钟（开始短点慢慢往上加），挺腰，空背，脚跟和肩部着地坚持2~30分钟（循序渐进）
蹲马步站桩。

敏捷全身放松，快速出拳，连续快速出拳，踢沙袋，找人做格挡练习，拳法配合步法练习

使用方法不告诉你免得你去打人。能做到以上练习坚持半年自保没问题。

体力和力量我就不说了，都很好做，敏捷也就是反应我说一下：

练习反应还是要两人对练。

首先，两人面对面格斗姿势站好，约定好单个进攻和防守动作，重复练习；练习熟练后，换另一种动作；所有单个动作全部练完后，将随机两个动作组合起来，反复练习；熟练后随机三个动作组合练习；最后两人自由动作练习。

具体的练习动作，就要找好的教练教导了。这样练成了，你自然就都会用了。

体力呢，每天坚持跑步1个小时不停，
力量呢，每天锻炼一下肌肉半小时，
敏捷呢，找个反应的游戏去玩，如《QQ音速》《劲乐团》这类反应游戏
但。。。为何要打架呢，打架是不好的，
最好是，坚持，"人不犯我，我不犯人"