失眠问题!

很简单，喝热牛奶

先找下是不是你的作息时间有点问题。我是说你是不是白天睡的太多了，我有时候就是这样的，晚上一般 要3点以后才睡的着，白天就撅着屁股睡到快到中午才起来，后来我觉得这样下去真的不行了，就早上早早的起来，白天在瞌睡也不睡觉，刚开始的几天还是晚上谁不着，但是过了3天晚上一般11点左右就要睡觉，而且坚持早上还是早点起床，现在几是很准时的睡觉了。。。。
先找下你晚上睡不着的原因，这样的话才会考虑解决的方法。。
在这里祝你早日接触烦恼。。

自我催眠呀!很简单 想着放松身体的每个部分,比如放松耳朵,放松鼻子,放松手指,放松,,,放松,,,,慢慢就睡着了!

数绵羊！

安神补脑液好，我用过，效果不错。

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

33，病因症状

失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足