练头转怎样保护颈部

你是不是有颈部的疾病？
平时在转动的时候一定要慢
从15度开始 慢慢的增加到30度--60--90度
这是一个缓慢的过程
要坚持住
持之以恒

没事，平时每1个小时慢慢旋转头部，顺时针10次，逆时针10次，尽力抬头往后仰，同时双手想上伸直，多拉几次，就会缓解很多了。