关于篮球后卫,小前的体能锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 16:37:13
本人常打后卫.小前
恩.就是说感觉力量上不是很足够
我带球和上篮都是在全级出名牛B娴熟的了
恩.总之想锻炼一下上肢的力量.腹部力量和手臂.因为大概是要发育了.不想被练下体而有影响.
现在我是仰卧起座和俯握撑的锻炼
仰卧起座我一分钟大概就52上下.
我想问问这两个位置上`的人应该加强哪方面的体能锻炼呢?如何锻炼呢?望先解答在留下QQ详谈.20分给您~谢谢~

俯卧撑，加强胸肌力量，基本上上篮时的护球能力就加强了，之后要练三头，具体怎么练可以问我，56523710，这个的好处就是你做拉杆什么的，那简直就是易如反掌，再任何匪夷所思的情况下球都能扔出去，进不进另说，仰卧起做你该附重做了，还有试着锻炼三角肌还有后背的肌肉群，腕力也要拼命加强，有了腕力，你都可以再中场后仰跳投，