我该怎样才能改变现状

我看是心态问题，心太决定一切。你现在所需要做的事情就是把心太摆正，一切就OK了。

不爱说话，就要强迫自己说话，临场发挥的时候，如果很紧张，可以准备一些便条，方便表达。有空的时候，找几个关系很好的朋友，模拟当众讲话的情景，够朋友的话一般都会帮你的。
至于和别人没有话题，那就是经验的问题了，任何别人感兴趣的话题都是你可以采用的话题，你可以从别人的交谈中，试探出他对哪些方面比较有兴趣。
还有，就是要察言观色，如果发现对方觉得你的话题很无聊的话，立刻换一个话题，或者把话语权交给对方，不然有损好感度。
只要努力了，就会有回报，加油吧

和领导搞好关系嘛，在工作中做得要和别人不一样，让别人注意到你
不患人不知己