我总不爱与人交流，不爱聊天，总是沉默寡言，我知道这样不好，可是怎样改变现状呢？

最主要原因就是不自信

改变现状就是要试着对自己说：我可以！

如果还是无法开口聊天，那就试着对每一个人微笑，然后循序渐进

主要就是性格的问题，要知道工作学习都离不开大家的帮助，所以就必须要和人家打交道，以后慢慢锻炼，会好的，主要是迈出那一步，没事多和人说话，谈自己看见的听到的新闻啥的，培养自己的兴趣，增加团队精神，相信你能行！！！

性格问题吧，太自闭了，多去点热闹的场合，没事了约朋友一起出去玩，疯一疯多笑一点，话自然就会多一些。多关心身边的朋友，让他们觉得你是个可以交的朋友，慢慢朋友多了，聚会多了，还怕没话说吗？和身边的人聊天，其实无非是聊些自己的所见所闻，这些应该会吧？

向周围热情的朋友求助，向他们学习。多参加些运动，可以交往些朋友。另外，可以写日记，把自己的情绪写出来。