一看书心就很烦躁怎么办

我现在上大学了，也和你一样。看书想睡觉是很正常的，不过老是这样就有些问题了。我建议你放松一下，去做自己喜欢的事情。然后心情好的时候在试着多看点书，慢慢的就会好起来的。另外如果你感到压力大紧张的话，可以试一下下面放松方法，相信对你会有帮助的。
　　1：呼吸法
　　这是一种快速的放松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。具体的要点：
　　（1） 通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的呼吸。
　　（2） 屏住呼吸2~3秒钟
　　（3） 缓慢，均匀地将气从鼻子完全呼出
　　（4） 呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。
　　2：渐进性肌肉放松
　　渐进性肌肉放松，由美国生一学家于二十世纪三十年代所创立。后来逐步完善，广为应用，是目前一种比较良好的放松术。它通过全身主要肌肉收缩-放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的目的。因此，这种放松训练不仅能够影响肌肉骨骼系统，还能使大脑皮层处于较低的唤醒水平，并且能够对身体各个器官的功能起到调整作用。
　　在这种放松训练的每一个步骤中，最基本的动作是：紧张你的肌肉，注意这种紧张的感觉。保持这种紧张感3到5秒种，然后放松10到15秒。最后体验放松时肌肉的感觉。
　　渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。放松的程序是：
　　（1） 足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉，然后放松。重复
　　（2） 腿部：伸直你的双腿，跷起脚趾指向你的脸，然后放松，弯起你的腿。重复
　　（3） 腹部：向里向上收紧腹部肌肉（好像你的腹部正要受以一拳），然后放松。重复
　　（4） 背部：拱起背部，放松。重复
　　（5） 肩与脖子：尽可能耸起你的双肩（向上。向内），头部向后压。放松。重复
　　（6） 手臂部：伸出双臂，双手，放松，弯起手臂。重复
　　（7） 脸部：紧张前客和脸颊。皱起前额，皱起眉头，咬紧东关，放松。重复
　　（8） 全身：紧张全身肌肉（足。腿。腹部。背部。肩颈部。手臂和脸）。保持全身紧张几分钟。然后放松。重复
　　做完后，若仍感到紧张，可以重复一次。如果是仅一部分身体还感到紧张，