怎么样才能在3个月内减30斤

慢跑。不要快跑。既然你有1个小时，那就慢跑一个小时。慢跑是有氧运动，在慢跑20~30分钟之后就开始消耗脂肪。快跑性质不一样。

自我约束，坚持减肥，不一定要3个月减30斤，有可能3个月减50斤也不是很难的事，也有可能3个月一斤都美减·一定要放平心态坚持自己的意念，否则就算3个月减掉30斤，在以后的日子里也会3个月长出30斤的·

每天三餐吃一个苹果
挺不住的话 就早餐正常吃不可过量 中午和晚上能挺住尽量挺 不行就吃一个小苹果~然后每天从学校走路回家
或者睡前做蹲起运动

我也想减啊。。...

没有用的。