饮食减肥

我的方法是饮食结合运动的

其实减肥的最好办法就是控制饮食，吃青苹果，因为苹果酸能帮你减肥（还有，11点以前必须睡觉，因为11点以后身体会在你睡觉的情况下分泌减肥素的）。
如果你是想只靠运动来减肥个人认为还是比较难的，因为如果不控制饮食，你运动量再大也没用，因为也许过多的运动反而让你长成肌肉男，这样你的体重也会增加。
最合理的是适当的控制饮食，然后跑步最好是傍晚饭后过半小时。
运动的时间要在30分钟以上，在身体条件允许的情况下运动1小时吧，运动后别忘记洗一个热水澡，水烫点好，因为运动后的2小时内你的体内循环最快的，洗热睡澡能促进你的循环。
这是截食减肥的方案，能不能坚持就看你自己了：定期为一个月，主食黄瓜，如果有空的话傍晚出来跑步米饭减少到原来的三分之一。如果没空跑步，那么主食米饭减少到原来的四分之一，一个月不吃肉和油多的菜，主食以蔬菜苹果为主

其实先截食，后运动我觉得是最容易减肥的。
截食锻炼你的意志力，为以后的运动打下基础。
我靠这个方法一年之内减了90斤，2年后都没有反弹

容易发胖的就是 油腻和高热量的食物咯

光靠饮食而不运动的话对身体很不好，会严重降低你身体的新陈代谢，也就是消耗脂肪的速度哦。

切忌睡前不要吃夜宵！即使饥肠辘辘！
坚持有氧运动！

多吃吃苹果吧，还有尽量少吃面食，一天三顿饭量要减少，其他时间可以吃苹果充饥，我从120斤减到112斤了，用了一个月的时间，感觉效果不错

多运动
少吃荤菜多吃素菜！

我再加一句要坚持。