一星期一分钟仰卧起坐如何从40个提高到50个?急啊!要确实可行的方法!

仰卧起坐是有一定技巧的，每次起身的时候不要太高，呈90度即可，后仰要和起身结合起来，动作连贯这是节省时间的关键。还有就是现在既然已经能够做40个了，说明的体力和强度已经有了一定的基础，那就稍微加大一些强度，方法有两个一是前20个一组一定要在15秒内完成，中间休息5秒种，再完成15个时间控制15秒以内，休息5秒钟剩下15个在20秒内就可以完后了。因为开始的时候体力比较充沛20个在15秒内完成是没有问题的，后面的就是时间和数量的累计了。第二种方法就是先检测一下你以最快的速度一次可以连做多少，一般情况下爆发力的话前30秒应该在30-35个左右，后面的节奏就会变慢，分为两个阶段练习。
晚上练习两次 早上一次 中午一次！应该没有问题了！

每天做2次，早晚各一次，每次都要尽力去做，开始达不到没关系，不过要下决心，有耐心，坚持锻炼

没办法。这个是需要来硬功。只有苦练。比如你可以在仰卧起坐感觉腹部肌肉需要使出最大力气的姿势停住呆半分钟，一定要坚持撑到时间结束。然后过几天在逐步提高到1分钟、2分钟等等。要注意每天坚持，即使肌肉酸痛也不要停止！相信你一个星期后就能有个很好的提高的！

1.首先，要制定一个运动计划，每天几点起床不如说先去跑步，上午干什么，下午干什么，晚上再做什么。要有毅力。
2.要给自己压力，想想问题的严重性。规定一分钟内必须完成50个，甚至可以规定60个，目标定高些。
3.一些细节要注意：做好运动先的准备工作，充分后再开始做仰卧起坐，除了做仰卧起坐外，还有一些辅助运动；最近的营养要跟上，多吃牛肉、喝牛奶；心情要放松，既要有压力，又要放松。
相信坚持按照上面的，你一定会成功的！

玩命~