跑步两周了，第一周减了6斤，第二周只减了1斤

那要看你原来的体重是多少啊

运动减肥其实是很效的。正常吃饭的情况下就可以减肥。譬如说跑步，大众型运动。

跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑，

跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤，

这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、

臀明显变瘦、紧致，擦紧致的霜啊什么的都是骗人的，而且觉得身上有劲了，上楼梯不

会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。

一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，能强身健体精神好好

二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可

以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。

跑步减肥贵在坚持

女生？也不算特别胖了
这样应该挺可爱的
呵呵跑步时间有点短

坚持