关于长期失眠

我也有过这样的失眠。
我的方法是：
1.先克服失眠恐惧，看书或看电影，全身心地投入，不让自己想起失眠这回事来。这样反而可能入睡。
2.运动，跑步或瑜伽，尤其是瑜伽冥想，非常有效，我是傍晚时实施，坚持了近一年，要有一种信念，既使睡不着，我在运动在调节，身体就会好，失眠没什么可怕的。
3.转移注意力，勉强自己睡上一小时却花上整天的忧焦心情不一定能有好效果，培养一点业余爱好，多交一些朋友，越放任越轻松越好效果。
4.灵芝是个好东西，喝一点点，我吃过一种灵芝什么自，几块钱一瓶的，效果不行，但我没吃多久。
5.我试过睡觉时的幻想，我的脚在哪里，想象找不到自己的脚又找得到，不知道该怎么表达，就是感觉放虚了又集中在那儿，非常有效。数数对我完全无效，无论数字，英语字母还是青蛙眼和腿。呵呵，这是我的方法，你可以试一下找你自己的。
6.生活有规律，不要乱。这一点很关键。
7.找一个让你安心的人，睡在她或他身边，睡前聊聊天。

不要想的太多，放松点，睡觉前喝杯热牛奶！

睡前听听舒缓的音乐~
白天多锻炼哈身体```