谁有好方法减肥？

我现在22岁，男1米7身高，220斤
我想减肥，我不想用什么手术，我要用运动加上节食／．有减肥成功的告诉好的一些方法好吗？ 谢谢了 我想减到正常人的重量150斤就行，急求朋友帮帮我！！！
比如做什么运动要多久，等等

谁有好方法减肥？ 谁有好的减肥方法啊？ 谁有好的减肥方法么？ 减肥方法 减肥方法~~~ 冬天要怎么减肥?谁有好的减肥方法吗? 如何减肥呀，谁有好的方法？ 我想减肥,请问谁有好的方法? 减肥遇到的问题，谁有好方法？？ 什么减肥方法最快``