UC知道今年4月末体育会考（成绩要算入中考的）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 11:53:06
听说要考好几项叻..好像有握力..偶握力才24..女生60才算及格的...55555555..伤自尊了....还有柔韧度..柔韧度怎么练呀..
PS:ME不是肥仔..168CM女生92斤!
那谁那么恶心呀..分数就那么重要吗..由此观之..你在乎的只是分数..而不是帮我..对吧..PS:我向来很鄙视这样的"人".我>自然将分数置之度外..(没办法.个人修养问题..还有4楼..你好像废话挺多..我要问的东西你说了几点有用的?这不是你一个字一个字打上的吧?为什么不写参考资料?这是一种对他人是否尊重的行为.. PS:以后别让我看到"给我分吧"这样的话..我会感觉很恶心的.. 我打算做最坏的打算:关闭此问题)我无情?是你先无义的..
怎样提高柔韧度不是一朝一夕的事，这事不能临时报佛脚的。其实考试的时候能挺过去就可以了，注意不要拉伤韧带，等PASS了考试，建议平时多做做这方面的练习。你可以试着做一些瑜珈动作,其中的弯曲和旋转动作可以帮助运动疲劳的肌肉,加快新陈代谢并有助于消化,所有这些效果都会起到提神醒脑的作用。增强身体的柔韧度和力度可以帮助改善身形体态,并防止出现工作之后的身体疲惫。
柔臂
平躺下来，胳膊平放在身体两侧。屈左膝，抬高，跨过右腿。用右手轻轻将左腿往地板上压，慢慢放松，然后换右腿。
柔腿
屈左膝，使膝盖与踝部平行。右腿向后尽量伸展。用右脚踝支撑体重。臀部慢慢压向地板。慢慢放松，然后再换右腿做臀部下压动作。
柔腹
平躺，双腿向前伸展。抬左腿，屈膝，向胸部收左腿。注意别拉伤。保持这个姿势30秒，然后轻轻放松。再做一次收右腿的动作。
“柔”运动小贴士
注意身体信号，不要操之过急。避免一开始就进行大量的、动作剧烈的伸展运动，防止运动伤害。我们可以先从简单的伸展运动开始，比如慢慢地伸展肌肉到极点，然后保持10——30秒。
在伸展运动之前，务必做好热身运动。比如说慢走10——15分钟，就能使肌肉做好足够的准备。
在做别的运动的同时，也别忘了随时添加几下伸展运动，这对提高身体的柔韧度终归有好处。
这些伸展运动每周做2——3次。
记着给我加分啊
加油啦~ 有时间就多多练啦~ 拖上几个要好的死党一起去,练习也不会那么苦闷了! 对吧!
还是加紧学习理论知识吧! 这个体育毕竟是占的小分!
最后我想问一下 你是男生还是女生? - 0 -! 不回答也可以
呵呵。一看你就不经常锻炼。马上考试了。给你出训练计划也来不及了。
还不如叫你家长托托关系。找找人就混过去了。只是中考。不怕的。
将来以后要注意锻炼啊。再过三年高考我看你怎么办。
可惜.现在的体育中考有算分了。满分是18分，50米为必考项目。
努力吧。本人50米6.5左右，单手握力38左右，今年初二..呵呵
柔韧度?一字开吗
我们没有的啊