我今天刚玩健身！！！有几个问题请教高手！！！

给你个建议。有很多人再锻炼胸肌的时候，感觉自己的胸肌没有受到锻炼，那是因为可能你的姿势还不是很正确，但是也有可能是先天造成的，这类人在做卧推的时候，肩部前束锻炼的要比胸部肌肉多，那么如果你是这类人，很抱歉，胸肌卧推不适合你。该做飞鸟会好得多。还有，你锻炼胸肌的时间可能太短，以至于没什么胸肌，哪么你在锻炼的时候是不能感受到胸肌的运动。我个人倾向是，动作不准确，然后锻炼时间尚短，最后如果是哪一类人群，很抱歉放弃卧推会是一个好选择。

你说的太抽象了。不好回答。
你的握距要宽。并且要挺腹部。
脚采地面用力
并且我看到了很多新手都有个误区就是。卧推下来的时候喜欢借力。无论无核，都不能速度太快。适度的慢最好

练胸双臂肯定要用力的，刚开始不会发力就对了，练多了才能有感觉，初学者都是这样的，还有动作姿势一定要正确，在健身房有教练教你这里就不做详细讲解了，练的时候要把胸挺起，张开时尽量拉开，这样感觉就出来了，你可以试试

刚开始做"卧推"?.大多数朋友都会有这样的感觉!

手臂发紧胸用不上力,这需要一个过程.可以先用

哑铃飞鸟.蝴蝶夹胸这样的单关节动作,找到胸的

感觉.在用史密斯机练推胸(因为它的轨道是固定

的,减少了手臂的一部分负担).这样练习一段时间

后,在做自由重量的推胸,就会好很多!

这很正常，大部分人刚刚开始进行锻炼的时候，由于还没有掌握推胸的动作要领，手臂的肌肉和胸肌不能很好的协调，或者是由于手臂和肩部的力量不够，能推举的重量不足以对胸肌形成刺激，造成了推胸练的却是手臂和肩部。你只要坚持下去，最快半个月，由于你的肌肉的协调性提高，手臂和肩部的力量也有所提升，你能推举的重量就会提升到足以让胸肌感受到刺激的程度。
所以，坚持下去，你会有成果的。