睡眠不足 记忆下降 身体疲倦，

这是典型的夜猫症，是由于不规律作息引起的。最有效的解决办法就按时作息，也就是所谓的“早睡早起”。

每天应尽量在晚上22点前睡觉，最迟不超过23点。

早上7点起床，最迟不超过8点，起床后可适当作些运行，如广播体操（别不以为然，这个最有效，舒展经骨）、俯卧撑、哑铃、提水等，你早上时间充裕的还可以去跑步。

刚开始执行时你可能不一定能入睡，坚持几个晚上后就会安然入睡了。熬夜和赖床是身体的最大敌人，兄弟，身体是革命的本钱啊，一定要注意和养成良好习惯。

只要你能坚持，什么头痛啦、记忆下降的不健康症状自然会不翼而飞，你坚持试试看！！！

多找一些自己高兴地事情做，还是跟自己贪玩和懒散有关系。我上学的时候也相似。养成一个好的习惯对一生都是收益的。规定好自己晚上什么必须睡觉，早上不管怎样必须在某一时刻起来，久而久之，习惯养成就好了，对一生都受益。

平时要注意劳役结合，不要给自己的压力太大。
要注意多运动，没有时间就走路咯，能用走的就不坐电梯和汽车

每天睡觉之前要想一些开心的事情，睡前可以喝一杯奶或者一杯蜂蜜水
我以前也是这样，现在要好多了。

我有遇过
我是通过运动来解除的

不是失眠才会这样，我高中的时候也这样，天天萎靡不正，而且提不起精神，记忆力下降，学习也直线下降，去看医生，医生说是神经衰弱，植物神经紊乱，开了几盒安神补脑液，多运动，最后好啦，你试试？