中等生活水平的人每天怎样吃才算是健康的啊？

吃的健康是要看质量的,不仅仅是量多就健康,质也是关键.

最好是在家里吃,第一:干净,自己吃了也放心.第二:也节省了开支.

每天一杯牛奶.不要早上起床空腹喝.早上起床先喝一杯水,清清肠胃.

早上牛奶,面包,鸡蛋,蔬菜或水果(最好不要吃橘子橙子香蕉,因为它们不宜与牛奶同时食用).不一定要多,但要保证种类丰富.

中午可以多吃一些,吃多一些不是要吃到撑,有饱感就够了.吃的菜要荤素均衡搭配,荤和素的比例达到1:4最好.

晚饭尽量早点吃,而且不能吃得过多.

晚上最好不要吃夜宵,晚上吃东西会导致直到睡觉食物还没有消化完全,残留在胃中,不仅对胃不利,而且影响睡眠.

另外有吃饭细嚼慢咽有助于消化.

就说这么多啦，祝您吃得健康，活得快乐~！

吃饱了就是健康.