走了好长的路腿有点疼

不要紧的， 你可以用热水烫烫脚，大约半个小时就行。然后好好的睡觉。

歇歇

正常现象啊。说明你平时不怎么运动，要快速恢复，可以对腿部进行一些按摩，加速血液循环，还可以深蹲，就是人蹲着，蹲到底，这样可以帮助恢复。