如何快速塑大小腿

减大小腿

说到减腿，大家都会说通过做腿部的运动来实现。其实，你通过运动改变的只是你脂肪和肌肉的比例，一个合理的比例会让你看上去更加苗条。
楼上有人说要跑步，有人说不能跑，都是有道理的。因为你减去的是脂肪，增加的是肌肉，肌肉过多，腿一样粗。
我的建议是，每次运动后都要记得做恢复动作，一定要记得放松肌肉。比如，压腿，踢腿。比如你慢跑20分钟你至少需要20分钟做以上的放松运动。只有这样，才能真正达到减腿的目的。
当然，还有就是一些药物。我本人没有用过，一些朋友的心得是，容易反弹。所以我相信运动更健康。

打造美腿十四种食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1、维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2、维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3、钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4、钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5、维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺