什么减肥方法既好使又有效

早餐饱，午餐好，晚餐少
还有：
早上多喝一些水
如果你想要这星期减掉2公斤的体重，你每天喝的水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤的体重要乘于31。3毫升的水，水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始储存脂肪。。

早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟一杯咖啡可以有效的控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！
这要归功于咖啡中的一种产热物质，它还可以为你的身体提供足够的热量。。。

咖啡后运动加倍减肥效果
饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这是配合适量运动，就可以将脂肪变成热能，有效的燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不塔电梯而走楼梯回办公室或家，也可以原地做些小的运动。。

看个人啦。。
如果，你很勤劳，去健身吧
如果你和我一样，比较懒，去针灸吧

不过这两样的关键，都在于，控制饮食

加油加油：）

减肥运动方式的探讨：（没有器械）
（1）最难的运动方式：越野跑。
（2）最容易接受的运动方式：骑自行车、健身跑。
（3）最安全的运动方式：步行。
（4）最快的运动方式：长跑。
（5）最常用的运动方式：走跑交替。
（6）最快的方式是吸脂。
(7)最糟糕的方式是减肥药。
我孤陋寡闻，还没有发现最好的运动方式。

每个人都不一样的，对于女人人来，保持身材是一辈子的事，减肥是我们一辈子的事业！不然就有可能下岗，下岗了还找不到合适的！

锻炼啦~少吃加上运动一定能减掉。你可以试试看喝雪碧泡苦瓜，每天一杯，苦瓜一次泡最少三分之一根，早上泡好，晚上饭后喝掉。如果不怕苦，把苦瓜一起吃掉也可以。长期坚持，起码可以减掉肚子上的肉肉~还有爬楼梯，快走都是可以减肥的方法，但是贵在坚持！如果你想迅速减肥，建议你报个模特形体培训班。每天饿着肚子踩着高跟鞋又是站又是走的，几天就能见效！早饭一定要吃，晚饭一定尽量少吃！！（亲身经历）

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