生长营养

睡的晚多少会影响身体发育的，最好按时休息，你现在正是发育成长的时候。平时合理饮食，吃一些营养品之类的，再加强锻炼估计1.8没问题的。男生一般要到高中时才开始长高的，所以别担心，顺其自然就好！

人的骨骼的主要成分就是钙磷镁，人长身高主要就是靠这三种营养，现在中国人磷一般不缺，钙处于非常缺乏的状态，所以你想要长的高些可以多喝些牛奶，并且养成运动的习惯，平时不可挑食

14岁睡的晚绝对会影响长身体的

具体能长到多高那得看父母的身高，人的身高受父母遗传影响很大的，如果营养跟得上相对能长的更高些

生长激素大部分都是在夜间分泌的，睡的晚一定会影响的！记得多补钙及维生素D，还要多晒太阳！

全面营养最重要

维生素（又叫维他命）：
维生素A
维生素B1
维生素B2
维生素B3
维生素B5
维生素B6
维生素B7
维生素B9
维生素B12
维生素C
维生素E
维生素K
维生素H
维生素P
维生素PP
维生素M
维生素T
维生素U

蛋白质：

完全蛋白质

半完全蛋白质

不完全蛋白质

必需氨基酸：

赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、缬氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、组氨酸等等

非必需氨基酸：谷氨酸、丙氨酸、精氨酸、甘氨酸、天门冬氨酸、胱氨酸、脯氨酸、丝氨酸和酪氨酸等。

必需脂肪酸主要有3种，即亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸。

淀粉

β-胡萝卜素

宏量元素：碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等，

微量元素：铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等，

人体必需的微量元素共8种——碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁。

其他营养名词：

• 酶