跑步能减肥么?早上还是下午跑更有用??谁能告诉我个减肥的方法,,

其实没有什么太大的差别

我个人偏好晚上跑

跑步的话慢跑就可以了，主要是坚持。30分钟以上减肥效果会比较明显。

运动前记得补充水分和热身。

能啊，早上跑步对身体好也能减肥，但需要坚持才有效果，要跑四十分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果，四十分钟前只是排除了身体里的水分。

我觉得 把跑步更改了
换为慢跑 或者 快走
效果更好
也更利于你坚持 但是每次一定要连续进行30分钟以上

我给你个方法，很有效果。只要你坚持！
首先，控制喝水的量！尽量的少！比如早上喝牛奶，那是必须的！只喝一小半！~剩下的带身上，白天口渴的时候当作水来喝。
鸡蛋，每天一个！~这是必须的！因为之后的时间，你只能吃的比较少了。
午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。就是那种餐馆的饭碗那么大的一小碗。每餐吃的东西，总共只能有那么多！！晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~
每天至少要拿出一个小时，连续不断的走路，速度要稍微快一点。这种走路，一定要是专心的走路的那种！逛街是不算的哦！
绝对不可以喝酒！！一丁点都不可以！
如果有条件，建议你再作一些辅助的东西，针灸减肥，我朋友做了，效果很好，而且也没有反弹了。
如果每天能够多骑自行车，比如你上学，或者上班，最好骑车去！那是相当好的锻炼！！
突然减肥，皮肤会有一点松弛。所以要适当补充一些胶元蛋白！~
还有问题你可以给我发消息！

我觉得你只要运动后，不要吃太多，反而控制饮食就好！

另外建议：
早上多喝一些水
如果你想要这星期减掉2公斤的体重，你每天喝的水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤的体重要乘于31。3毫升的水，水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始储存脂肪。。

早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟一杯咖啡可以有效的控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并