我1.58M48KG,就肚子特大要怎么减肥

坚持不懈的仰卧起坐和呼啦圈！

仰卧起坐...说真的效果不好，曾经试过一个暑假，结果腹部力量明显大了，肚腩一点没见减。

仰卧起坐只能锻炼腹部的肌肉,但是皮外的脂肪不会减掉,最好的方法其实是跑步,不过要坚持下来比较累,呵呵...

跳绳！
千万别相信让你跑步的！
效果不明显
见效太慢！

强烈建议你跳绳

要单脚跳，按照左左右右左左右右左左右右左左右右左左右右。。。。。。的节奏切换着跳，每组坚持3-5分钟，每次训练3-5组。
注意不要太快！否则坚持不多久。就没意义了。。。

呵呵
不比你跑5000米轻松！

如果开始坚持不了3分钟
就先坚持1分钟

初练跳3分钟还是比较危险的哈哈

仰卧起坐、呼拉圈

看你是肚子哪里大 胃的话就做仰卧起坐 小肚子的话就建议你做深蹲运动 和那个平躺,两腿伸直夹紧向上抬,与身体成九十度坚持几秒钟放下 到和水平面成15度时再抬起 反复 20个一组 每天做3组 依时间和体力增加!