请问在日常生活中失眠怎么调节？{特急}

楼主不要用运动的方法了
夜晚失眠白天精神是因为肝火旺盛，再加上您说您有脱发的症状，说明您的肾也受到牵连。
您平日里可泡些菊花茶喝，晚上睡前敲打腿内侧的“肝经”泻谢肝火，可以解决失眠问题。
如果您要为长久的健康考虑，可去看看中医，调理肝肾，人的气色就上来了。
祝早日康复哦~

白天怎么样啊？是否是 黑白颠倒了呢。估计是思想是有什么压力。出去和朋友 散步 之类的让自己放松就可以了

白天多做点运动，不要干什么刺激性的事情，听一些舒缓的音乐，干一件让你能专注20分钟以上的事情，这些都能缓解你的压力，白天运动多一些的话，晚上也容易入睡，还有晚上不要喝太多水，也不要吃太多东西

要去娱乐一下，忘乎所以，娱乐之中自然就有很多不高兴的事就过去了。不过如果是身体原因就要去看看医生了。

是不是最近压力比较大啊，去看看中医调整下。
我同学失眠的时候喝过敖东安神补脑液，那个是中药的，效果还不错。可以尝试下。