我想增肥!每天都和家人吃的差不多.为什么就不长肥肉呢?

天生就这样的很难改变哦~~ 我周围增肥的也就长个10斤吧~
少熬夜，少抽烟喝酒，晚上吃夜宵，恩，还有就是生活态度改变，不再消极抱怨
对了~吃胶原蛋白会让人变胖哦~~！ 我周围包括我....为了皮肤好喝胶原蛋白，然后就统一的~~~~~~变胖了！！！=3=

多吃零食！边看电视边吃零食最容易胖！不要经常运动也是关键！

我也是不太容易长胖的类型，尝试很多次增肥，经验总结一下就是，采用健康的方式首先要保证规律的生活，
足够的睡眠时间：23点前睡觉，7点以后起床（8小时最少保证，可以的话睡更久一点）
规则的饮食：早中午餐一顿都不能少~~,而且尽量在固定的时间用餐，条件允许的情况下请加夜宵（虽然吃某些零食，譬如薯片、巧克力可以增肥，但是..不推荐这种不健康不正常的增肥方式，吃薯片不如吃土豆泥..）饮食种类的搭配要合理，肉类、青菜类、米饭（淀粉类）也是一样都不能少...（多煲汤喝调补啦）
合理的运动：要保证一定的运动量哦，因为运动加大身体的新陈代谢，强健体魄这是都知道的啦，记得运动之后一定要补充食物哦，不然就减肥了，运动也会使人的胃口变好，更有进食的欲望，并且人体吸收能力会增强。
以上就是基础的做法，另外也要保持心情愉悦不要有太大压力，远离烟酒这些与健康生活相背的东西。
当我基本遵守以上规则的时候，就长胖了，补充一点，有条件的时候我还会几乎不停的吃东西，因为闲下来没事就会想动嘴巴..一般选择水果或者坚果类耗时又不会太撑肚子的东西以免影响正餐进食。
如今我的生活与上面背道而驰，所以唰的就瘦了..衣服都大了 T_T

想增肥，吃鹿茸吧