男士自己在家怎么练出好的胸肌、腹肌?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 11:59:18

练胸肌买个拉力器没错~
练腹肌的话~平时自己躺在床上 就能锻炼！
做骑车的动作~或者屈腿，尽量使你的膝盖向你的胸部靠拢！重复的做~
你试试
效果 也不错！

练腹肌买一个仰卧起做板，练胸肌买个拉力器

俯卧撑 家拉力器 坚持 就好啦