我想更多的减肥资料!!

首先要说明的一点是：减肥到底要减的是什么。正确的观点是：减脂肪，即减去肥肉，这样的减肥会让人看起来好看，也不会损害健康。
如果仅仅把减重量作为减肥的目标，很可能会减去很多重量仍然肥肥的很难看并很容易反弹。

减肥最基本的方法只有两个：运动和节食。
如果选择最科学最健康的方法，运动是最好的。这里说的运动是有氧运动，即：保持最大心率百分之五十到七十五的心率，持续至少20分钟的全身运动。这个标准可以用专业的运动测试机器测出，简单的方法还是用自己的感觉：常温下稍稍出汗的强度即可。可选的运动有：游泳（慢慢地），跳绳，慢跑，羽毛球等。每周三次，着急的话每周5-7次也可，但切忌强度过大！否则并不能减肥。
有氧运动后，切忌马上吃很多能量高的食物。等半小时至一小时后，吃些碳水化合物类食物，如全麦面包，大米饭等补充能量。但一定要少。

关于节食，不是说要全天不吃东西或只吃蔬果。多吃蔬果是正确的，但也一定不能不吃碳水化合物类食物，如面包米饭等，只要注意适量即可。每天不能少于三顿饭，一般女孩子每顿也至少要半小碗米饭。

另外非常重要的一点是，女孩子们千万不要在努力运动和小心节食后放肆吃雪糕薯片糖果等零食！那样你的全部苦功都白费了。

还有很重要的一点：任何花钱减肥的方法都是不可靠的，甚至会损害健康。自己的努力和毅力是减肥的唯一的出路。

当你已经足够瘦了的时候，适当吃些零食并非不可，但切记，适量。或者你有精神的话，可以像女明星们一样，吃一根雪糕就跳绳五百次，也非不可。

我喜欢胖胖的