缺乏维生素B会导致瞌睡吗

维生素B1不足，头脑会退化一般人只知道维生素B1不足，会引起脚气病，但在脑细胞利用葡萄糖转化为能源时不可缺乏维生素B1，因此维生素B 1不足的话，脑功能就会低落，造成糊涂，打瞌睡，所以当人们出现打瞌睡，或糊涂频繁时，就必须怀疑维生素B1不足。

　　维生素B1又称硫胺素。它的主要作用是以辅酶的方式参加糖代谢。
　　还能抑制胆碱酯酶的活性，减少乙酰胆碱的水解。
　　维生素B1来源：
　　广泛存在于谷类、豆类、坚果、酵母、猪肉、乳制品、蛋黄、肝脏中，
　　谷类中的维生素B1 80％存在于外皮和胚芽中。

　　以下是一个自我检查的方法，可帮助你了解是否摄取了足够的维生素。

　　计分方式请自检下面20种现象。其中， 感觉十分符合自己情形者计2分，有部分符合者计1分，完全不符合者计0分。

　　现象：

　　1、时而莫名其妙地发脾气、焦躁。
　　2、时而感到眼睛疲劳、喉咙不舒服。
　　3、容易疲倦，一到下午便懒洋洋地发困。
　　4、喜欢并常吃油腻食物。
　　5、有贫血，一蹲下再站起来时头发晕。
　　6、容易便秘或腹泻。
　　7、有时累得要死，却睡不着觉。
　　8、经常在外吃饭。
　　9、每天吃的青菜很少。
　　10、皮肤常长痘子或疹。
　　11、喝很多饮料，如果汁、咖啡等。
　　12、常为头痛、肩痛所苦恼。
　　13、长时间呆在空气不好的办公室里。
　　14、经常不吃早餐。
　　15、很少运动，甚至温和缓慢的运动都很少。
　　16、喜欢吃甜食。
　　17、去年经常感冒。
　　18、晚饭时或饭后，常喝上一两杯酒。
　　19、常吃冷冻食品，或把零食当正餐。
　　20、常吸烟。

　　结果分析：

　　0-15分 保重自己身体，神采奕奕型。你很健康，饮食生活的平衡也维持得很好。应努力 保持目前状态，维生素C、矿物质不妨再多摄取些。

　　16-25分 目前身体尚可，但却是对本身健康漫不经心型