马拉松备战

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/04 23:57:04

请问还有不到半个月,应该制订怎么样的食谱以帮助完成比赛.
目前我的体重是70KG,身高为169CM,本来就有点胖,还有点肚子,谢谢指教!

你参加什么项目？
全程么？

少吃油腻，就OK~

多做做耐力训练，至少跑一次2/3*“你参加项目的米数”，否则身体吃不消。
进行跑步训练，以备战，同时可以起到减肥作用。

不偏食，不挑食就行了。多吃点热量和糖类就行了！

中长跑不是短时间能练出来的 `~体能也是一样`~多做点耐力训练~~比如负重跑~~还有天天出去野跑``正规的不是这样~~我说的是针对你业余的~~食物``不要管```有营养就行了`~多吃点高能量的~~糖类可以吃不要过多`~难道你想糖尿病吗~~还有就是参多吃点`~补气最重要是训练完注意休息 `~睡觉是最好的