怎样才能恢复睡眠不足带来的伤害——智力下降！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 16:47:37
我是一名中学生，经常因为做作业而到11点多才睡觉，然后第二天5点半就起来了。原本我数学还可以，可是因为长期这样，很简单的题目都不会做了！我好害怕我的智商会一直下降，害怕以后上不了好的高中。我该怎么办！！！我跪求大家帮帮忙！提几个建议，让我恢复从前的能力吧！求求你们了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

睡前喝杯牛奶，要保证7小时以上的睡眠时间。多补充钙和蛋白质，吃饭要准时，不能饿着。
记忆力下降有可能是太疲惫引起的精神不能集中，是可以恢复的，不用担心，重要的是营养均衡，别太熬夜了，恍恍惚惚的学三小时的效率还不如精精神神学习一小时呢，是不是？
压力不要太大了，加油！！

晚上10点准时睡觉，早上6点起床，中午午睡1小时左右提高做作业的速度，不懂的多问老师和同学，增加学习效率