怎么样锻炼可以使自己壮一点

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 02:58:26
我近段日子身体不错,想要锻炼巩固一下,本来想去健身房锻炼,想到再过2个月就要毕业回家了,就想在学校锻炼
我体型瘦小,172公分,才102斤,需要怎么样一个锻炼计划才能使自己壮一点,至少也要增加些体重,在吃的方面有什么讲究吗?我发现我怎么吃都吃不胖,好心人给个意见吧

给自己一个运动时间做个规定，每天都要吃肉，最好在早辰起来空腹跑200-800米左右，然后吃个早餐要有牛奶之类的高营养食物，不需要肉。然后打篮球等剧烈运动类的，累的打不动了回来吃中饭多吃肉等，放送自己的肌肉，睡一个中午觉，下午起来如果有点精神就做做俯卧撑之类的，到了傍晚在去跑下步，不需要跑多跑个1-2圈就差不多了，在运动下篮球类的不要太剧烈。晚上吃点肉类的，放松自己的肌肉准备休息睡觉。

吃,睡,过猪一样的生活