长跑如何防止肚子痛?

注意跑的节奏``
找到适合你的呼吸节奏``
比如三步一呼,三补一吸的呼吸方式`
注意在跑途腹痛的话,一定得深呼吸`
跑前做好充分的准备活动`

另外比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

如果天气较冷的话`空气潮湿,用舌头抵住上颚
呼吸的时候用鼻口同时呼吸`

舌头抵住上鄂，不要吸冷空气进去

把气全部吐完，然后长呼吸！

赛前不要喝过多的水或者吃过多的食物~~那不是肚子痛~~也有的是极点```那就放慢速度`~调正下`~

跑之前一个小时之内不要喝水，长跑肯定会肚子痛，不要减速，极限过了就好了。但800米应该不算长跑吧

注意节奏，刚开始别太猛。
如果是极点，就咬牙坚持一下，调整一下呼吸，一会儿就能撑过去，后面就好办了。