增肥 懂的近 【有加分哦】

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 06:14:41
本人180cm，63公斤左右，觉的瘦的很，所以想增肥！
但是最后是那种长的是肌肉，不长赘肉最好！！
有回到好的可以追分！！！

注：从小就瘦，都是在中等以下
父母都不是瘦人，一般而已
现在在上大学，饮食上可能有限制，但时间充裕，

我是高中生,身子也是奇瘦.180cm 60kg
不是要你的分,只是交流下.呵呵~~~

我也想增肥,觉得那样力量会大点.去健身房和医院也都问过,都说练肌肉可以,要是想增肥没必要.我也觉得最好还是让身子自己去发展.因为如果不是特别的需要,你已经形成了那么多年的生物钟,改变生物钟要折寿的~~~~~`
不用担心,将来是会发福的哦~~~~~~
哈哈~~~~~~~~~~

如果你想耍帅的话,那我可有经验了.每天30个俯卧撑.50个仰卧起坐.杠铃的侧举,上举,前举.各20个.多吃点牛肉,有1个月肌肉就起来了.不过挺累的到是真的.

呵呵~祝你成功~~~

首先还是得看个人能承受的最大肥胖量，多吃些含脂肪的食物，同时要保持稳定的饮食平衡，有充足的睡眠…相信时间能证明一切的

多吃奶油蛋糕什么的长一点肥肉，然后健身就行了

你去健身房,耍那些重型的机器,真的对你的肌肉有帮助

我觉得有点缺钙～尝试吃一些营养品调理一下身体～
适当做些打篮球之类的运动～大腿会粗哦～

多吃点营养高的食物~还有脂肪稍多的食物~然后再去健身,锻炼,把脂肪转换成肌肉.自然就起到增体重增肌肉不增赘肉的效果了!