健身的饮食问题?急求

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 11:55:43
我是早上和晚上炼,晚上练好吗?
还有吃什么哦
早上我吃2个鸡蛋,蛋黄蛋清一起吃.
中午吃饱就好
晚上我该吃什么 ,吃多少,买不买点乳清蛋白粉之内的东西,还有水果什么时候吃最好,吃什么水果

晚上比较好。
如果是大量运动，之前两三小时不要进食，健身后喝温水，不要一口气灌下去。
晚上吃酸奶啊，水果啊都行。如果很饿，偶尔吃一点麦片，冲的不要太浓，一点就行，会有饱腹感也不至于摄入太多。
水果吃应季的就行，苹果，猕猴桃，小西红柿草莓什么的。夏天快来了，可是要少吃西瓜，那个很恐怖，不亚于你吃饭的。

最适合锻炼的时间是傍晚